熬夜缺的觉能补回来吗 - 999导航

熬夜缺的觉能补回来吗？提高睡眠质量关键看这两点_新闻频道_央视网 (cctv.com)
决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡因此几点睡算熬夜这个问题要按照每个人的生物钟来推算保持一定的睡眠规律就不算熬夜那么，熬夜缺的觉能补回来吗？戳视频↓↓↓ 尊贵的用户，已为您跳过广告您上次观看至-:-处，已为您续播
https://news.cctv.com/2026/01/21/ARTIaSHuLjMcR8FE32UGq0yP260121.shtml
熬夜后"补觉"，真能"修复"身体吗？_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
作者简介 /Profile/ 梁翠云（1983—），女，主管护师，本科，上海中医药大学附属曙光医院肝胆胰外科护士，主要从事临床护理。省流版熬夜后"补觉"，真能"修复"身体吗？不能!!! 补觉只能缓解，而非深层的修复。拒绝熬夜，保持规律睡眠才是最重要的。补觉有讲究：每熬夜1小时，白天补 ...
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31726136
几点睡算熬夜？熬夜缺的觉能补回来吗_腾讯新闻
并不是睡得晚就算熬夜也并不是睡得早就健康决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡因此几点睡算熬夜这个问题要按照每个人的生物钟来推算 ...
https://news.qq.com/rain/a/20260120A07D1S00
熬夜后，怎么补觉对身体伤害更小？|丁香医生
有科学家做过试验，睡眠不足会让人的反应速度持续减慢，哪怕恢复正常睡眠几天后，依旧低于一直保持睡眠充足的人 [1]。 66 名受试者分为 4 组，分别每天睡 9、7、5、3 个小时，并在每天睡醒后做注意力测试：看到视频信号时以最快的速度按按钮。
https://dxy.com/article/192848
熬夜后补觉真能"补"回来吗？--科普中国--人民网
相比起睡眠7-8小时的人群，睡眠不足6小时的人群，患高血压病风险增加3成，患冠心病的风险增加近5成，患脑卒中的风险增加7成。熬夜之后补觉，到底能不能"补"得回来？心脏在超负荷运转时，又会发出哪些"求救信号"？心脏发出的四大"求救信号"
https://kpzg.people.com.cn/n1/2025/0911/c404214-40561391.html
【健康科普】熬夜后补觉有用吗？睡眠质量比时长更重要
所以，即使在白天补觉，也难以达到和夜间同等质量、时间的睡眠。清晨小睡太阳升起后，人体褪黑素分泌减少，体温逐渐升高，此时小睡1小时，利用生物钟自然调节，让身体适当休息，又不影响夜间睡眠。控制补觉时长：单次补觉时…
https://www.sohu.com/a/904267915_121622623
熬夜可以补回来吗 | 百度健康·医学科普
补觉可改善短期困倦、注意力不集中等问题，但实验表明，连续熬夜后即使补睡8小时，反应速度和认知能力仍低于正常睡眠状态。睡眠周期包含深度睡眠（修复身体）和快速眼动睡眠（巩固记忆），熬夜会打乱周期，补觉难以完全弥补特定阶段的缺失。
https://health.baidu.com/m/detail/ar_6279126812984279681
熬夜后补觉真能"补"回来吗？_腾讯新闻
在作息上，尽量按时起床，避免打乱后续睡眠周期；上午或午间可补觉片刻，但不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠；应适当进行散步、慢跑等轻度 ...
https://news.qq.com/rain/a/20250912A02XYR00
熬夜后补觉真能"补"回来吗？ - 央广网
刘健指出，除了避免熬夜，改善睡眠质量也能有效保护心脏： 1.保证睡眠时长：成年人每晚尽量睡7～8小时。 2.调整睡眠习惯：营造安静、黑暗的睡眠环境，保持规律作息；睡前避免摄入食物、咖啡因、酒精和香烟；午睡不超过30分钟。 3.筛查睡眠呼吸暂停：
https://health.cnr.cn/jkgdxw/20250912/t20250912_527358206.shtml
熬夜缺的觉能补回来吗？提高睡眠质量关键看这两点_中安在线
熬夜缺的觉能补回来吗？提高睡眠质量关键看这两点_中安在线您当前的位置：新闻中心 > 国内 2026-01-21 07:13 来源：央视财经作者：
http://news.anhuinews.com/xwgn/202601/t20260121_9048221.html